Con el cambio de hora nuestros hábitos cotidianos se ven afectados. Amanece más temprano y se hace de noche antes, generando un impacto en nuestros biorritmos. Si quieres prepararte para este inevitable momento del año, que marca el inicio de la temporada otoñal, te contamos cómo aprovechar mejor la luz natural en tu hogar para combatir sus efectos.

¿Por qué existe el cambio de hora? El cambio de hora busca aumentar el ahorro energético aprovechando la luz natural. En España empezó a aplicarse en 1981, aunque se planteó su necesidad en 1919 en diferentes países europeos. El cambio de hora aplica una hora menos el último domingo de marzo, horario de verano, y una hora más el último domingo de octubre, dando inicio al llamado horario de invierno.

Prepárate para el cambio de hora

Aunque ya hace algunos días que oscurece más temprano, el cambio de hora suele pillarnos por sorpresa, cada temporada. Para algunos es un momento ideal para empezar a incorporar hábitos de invierno, mientras para otros es una pequeña incomodidad que lleva días recuperar. Nuestro ritmo circadiano está preparado para aprovechar la luz solar por lo que el cambio de hora debería beneficiarnos. En cualquier caso, es una oportunidad para cambiar los hábitos y adaptar tu hogar a la época fría.

Hábitos para la nueva temporada

Si tienes a pequeños en casa puedes aprovechar este momento del año para incorporar nuevos hábitos. Ya sea la cena, el baño o el rato de lectura, este cambio de hora es un buen momento para introducir rutinas o fijarlas en sus horarios. Sea cual sea tu caso, es un momento muy interesante para comenzar con actividades que has aplazado durante el verano. ¿Retomar la lectura nocturna? ¿Un momento de mindfulness al atardecer? ¿Cenas más livianas? La caída del sol más temprano nos ofrece una gran oportunidad para crear un horario que consiga fluir con nuestras prioridades y mejorar el ritmo diario.

Adapta tu hogar para el ajuste horario

En verano solemos huir del sol directo, pero con el cambio de hora la intensidad se reduce y aprovechar la luz natural se convierte en una delicia. Retrasamos una hora en el reloj en el último domingo de octubre, con el clásico, a las 2h serán las 3h. Es el momento perfecto para preparar las mantas del sofá, guardar la ropa de verano y hacer hueco para los abrigos. También llega el momento de darle una vuelta a la distribución y decoración del porche o la terraza. Un espacio muy demandado en verano y que, con la llegada del frío, puede necesitar algunos cambios. Guardar la sombrilla, cambiar las fundas de los asientos o hacer una limpieza a fondo son actividades habituales en esta etapa del año, que busca adelantar nuestros horarios para aprovechar la luz.

Ventajas de aprovechar la luz solar

El sol nos aporta todo tipo de beneficios y aunque huimos de él en verano, en otoño e invierno, lo buscamos sin descanso. La ciencia ha demostrado la importancia de recibir rayos de sol diarios para que nuestro organismo funcione de forma eficiente. Tanto en el ámbito de la salud física y emocional, como en el bolsillo, la luz natural nos ayuda a ahorrar visitas al médico y energía.

Vitamina D para tu organismo con el ajuste horario

Cuando exponemos nuestra piel directamente al sol, nuestro cuerpo genera Vitamina D. Una exposición de 8 a 15 minutos permite a nuestro organismo generar la cantidad necesaria. Esta vitamina se encuentra también en alimentos como la trucha, el salmón, la caballa o el atún. Sin embargo, estos alimentos no siempre están disponibles. Incluso, hay personas que no toleran el pescado en su dieta. Esto hace necesario incorporar la vitamina D a través del sol. Esta vitamina influye en nuestro sistema inmunitario, en el sistema nervioso o los músculos. Facilitar su absorción en el organismo con unos rayos de sol diarios, es un buen motivo para aprovechar más la luz natural en otoño e invierno.

Aprovecha la luz natural y mejora tu estado de ánimo

Al igual que ocurre con los beneficios físicos para nuestro organismo, aprovechar la luz natural también afecta en positivo a nuestro estado de ánimo. Las personas que viven en zonas más soleadas cuentan con un bienestar mental superior a las personas que reciben poca luz natural. El sol activa nuestra necesidad de mantenernos activos y genera un estado de actividad saludable que nos beneficia tanto a nivel físico como mental.

Cambio de hora: aumenta la creatividad

Potenciar la entrada de luz natural genera una mayor creatividad y el cambio de hora es un buen momento para aumentarla en casa. Los espacios bien iluminados nos generan un estado mental activado. Las percepciones se amplían y nuestra mente es capaz de crear nuevas soluciones a los problemas o maravillosas creaciones artísticas. Por tanto, aprovechar la luz natural en tu hogar te permitirá generar nuevas actividades en casa. ¿Qué tal una sesión de dibujo en familia?

Ahorro energético con el cambio de hora estacional

Aunque muchas veces pensamos que no tiene sentido aplicar el cambio de hora para ahorrar energía, la realidad, es que este cambio no se debe tanto al consumo particular de electricidad, sino que se centra en el uso industrial de la energía, así como en el inicio y fin de las jornadas de trabajo y el trasiego de las ciudades. El cambio de hora permite ahorrar energía, motivo por el que se implementó en 1981. Con el paso del tiempo, el acceso a la tecnología y la conexión global, parece que este cambio de hora comienza a ser ineficiente y desde 2018 se está planteando su eliminación en Europa.

Espacios iluminados y felices en las estaciones frías

Si quieres conseguir un hogar iluminado durante el otoño y el invierno, no dudes en plantearte un cambio de distribución, decoración o posibles mejoras en tu casa. Te contamos algunas ideas para aumentar la entrada de luz natural.

Acristalamiento sin necesidad de obra

El acristalamiento es una forma sencilla y eficaz de aumentar la entrada de luz natural en tu hogar. Frente a los cerramientos tradicionales, con perfiles de aluminio que modifican la terraza o el porche, las cortinas de cristal Lumon te permiten integrar el interior con el exterior y disfrutar de estos espacios todo el año. Estos sistemas se incorporan sin necesidad de obra y se adaptan a cualquier tamaño o forma, permitiéndote abrir o cerrar, en función de tus necesidades. Esto evita la instalación de toldos, sombrillas o parasoles que te ayudan a crear sombra en verano, pero te hacen perder luminosidad en otoño e invierno.

Distribuye el mobiliario aprovechando el cambio de hora

Si quieres mejorar la entrada de luz natural, a pesar del cambio de hora, puedes plantearte un cambio de mobiliario o modificar la distribución. Ten en cuenta, que los muebles altos cerca de ventanas o cualquier elemento que se interponga entre la ventana y tú, modificará la sensación y la iluminación de tu hogar. Busca muebles con tonalidades que ayuden a distribuir la luz de forma más intensa, como es el caso del blanco, los tonos metálicos o el cristal.

Escoge tonos claros

El blanco, la gama de los beige o los tonos grises son ideales para iluminar una habitación. Escoge textiles en estas tonalidades para potenciar la entrada de luz natural. Al ser tonos básicos, es sencillo combinarlos con otro tipo de colores. Si quieres algo más de vitalidad en tu hogar, tienes tonos más potentes como la gama de los ocres o los naranjas claros. Los tonos pastel de tu color favorito, también pueden aportar ese extra de luminosidad que estás buscando para el otoño.